La recomendación de la Organización Mundial de la Salud para después de los 6 meses de edad es que se atiendan las necesidades nutricionales que la leche materna sola no cubre. Se deben incluir alimentos y líquidos en la dieta del bebé, además de la leche materna (WHO, 2000). ¿Estás lista para descubrir la mejor opción de menú para bebés de 6 meses?
Esta inclusión, es lo que se denomina alimentación complementaria, y abarca el periodo entre los 6 y 24 meses de edad. Se trata de una fase de crecimiento crítico, ya que requiere que no existan carencias nutricionales en el niño.
Recomendación de alimentos que puedes ofrecer a tu bebé
La alimentación complementaria debe ser realizada de forma gradual. Por lo tanto, antes de que te hablemos de cómo debería ser un menú para bebés de 6 meses, te haremos algunas sugerencias de alimentos que puedes ir ofreciéndole al niño.
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Frutas:
Debes ofrecerle las de consistencia más sólida en pequeñas cantidades y en forma de puré. Prueba su reacción durante dos días con la misma fruta y solo después preséntale otras alternativas.
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Papillas:
Después de presentarle las primeras frutas a tu bebé, es hora de ofrecerle unas apetitosas papillas.
Estas las puedes preparar con los siguientes ingredientes:
- Legumbres
- Hojas
- Carnes
Cómo puedes organizar un menú para bebés de 6 meses
A continuación, te presentamos un ejemplo de menú para un día de alimentación de tu bebé.
Es importante destacar que las horas son solo una sugerencia, ya que estas deben ser definidas de forma individual de acuerdo con la rutina del bebé.
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Hora |
Alimento |
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7 a. m. |
Leche materna o fórmula infantil. |
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9 a. m. |
Fruta (por ej. mango en pedazos que el bebé pueda tomar). |
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12 m. |
Fideos con salsa de carne molida, zanahorias y remolacha. Brócoli bien cocido, que puede ser ofrecido en sus manos para estimular la autonomía. De postre, una fruta como la papaya o manzana rallada. |
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3 p. m. |
Fruta (puede ser banana en puré o en trozos para que el bebé pueda manipularla). |
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5 p. m. |
Leche materna o fórmula infantil. |
En este menú para bebés sugerido, vale la pena destacar el aporte nutricional de los alimentos seleccionados:
- Las frutas ofrecidas le suministran a tu bebé vitaminas y minerales, esenciales para el metabolismo. En el caso de la manzana, es rica en vitaminas del complejo B. La papaya y el mango poseen carotenoides, ácido fólico y vitamina C.
- Los fideos proporcionan los carbohidratos necesarios para la obtención de energía.
- La carne de la salsa suministra las proteínas indispensables para formar y reparar órganos y tejidos, producir hormonas y anticuerpos.
- Los vegetales que acompañan la salsa también son fuente de fibras, vitaminas y minerales, nutrientes que además son ricos en antioxidantes.
- Las zanahorias contienen carotenoides que favorecen la formación de la vitamina A.
- La remolacha es excelente fuente de vitamina A y C, así como de hierro y calcio.
- La leche materna es el alimento que le dará a tu bebé no solo los nutrientes que él requiere para su buen desarrollo, sino también la ayuda para que su sistema inmunitario permanezca fortalecido.
Bibliografía
FAO. (2003). Educación en alimentación y nutrición para la enseñanza básica. Módulo 2, Necesidades nutricionales.
WHO. (2000). Complementary feeding. Family foods for breastfed children.
Zacarias, I., Speisky, H., Fuentes, J., González, C., Domper, A., Fonseca, L. y Olivares, S. (2016). Los colores de la salud.
